Lebensmittel, die Sie vor der Schlafenszeit nicht essen sollten.

Das Abendessen kann sehr wichtig sein. In der Tat kann es die kommende Nacht und die Qualität der Erholung nachhaltig beeinflussen. Damit Sie eine gute Nacht genießen können, die nicht durch Schlaflosigkeit oder andere Qualen gestört wird, sollten Sie bestimmte Nahrungsmittel vor dem Schlafengehen meiden.

1. Nudeln

Es wird oft empfohlen, abends leicht zu essen, und der Verzicht auf Kohlenhydrate kann ebenfalls helfen. Nudeln sind nachts die einfache Lösung, wenn man nicht zu viel Zeit in der Küche verbringen möchte, vor allem bei einem vollen Terminkalender. Aber für einen besseren Schlaf ist es besser, nachts auf Nudeln zu verzichten.

2. Kaffee

Für einen guten Schlaf ist es kein Geheimnis, dass Kaffee nicht der beste Verbündete ist. Der Koffeingehalt verhindert das Einschlafen und hält Sie wach, weshalb es empfohlen wird, Kaffee vor dem Schlafengehen nicht zu trinken.

3. Eis

Es ist empfehlenswert, vor dem Schlafengehen eine Steigerung Ihrer Energie zu vermeiden, wenn Sie keine schlaflose Nacht verbringen wollen und die Müdigkeit nicht spüren können. Eis, ein sehr süßes Essen, ist daher vor Schlafenszeit nicht optimal.

4. Alkohol

Zu jeder Zeit sollte Alkohol vermieden oder zumindest maßvoll konsumiert werden. Obwohl der Alkohol einschläft, wird die Nacht nicht die beste sein, und es ist ein Getränk, das enorm dehydriert.

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5. Brot

Die Zusammensetzung des Brotes besteht aus Kohlenhydraten, was es zu einer Kontraindikation vor dem Schlafen macht. Außerdem erhöht der Verzehr von Brot abends das Hungergefühl, so dass Sie sicher nicht gut schlafen können.

6. Trockenfrüchte

Trockenfrüchte sind sehr ballaststoffreich und neigen zu Verdauungsstörungen. Vor dem Schlafengehen ist es besser, einen sauberen, ausgeruhten Magen zu haben, damit Sie eine ruhige Nacht genießen können.

7. Zitrusfrüchte

Was die Verdauung betrifft, sind Zitrusfrüchte nicht die beste Nahrung, die man am Abend essen sollte, wenn man hofft, kurz danach eine gute Nacht zu verbringen. Am besten sind Grapefruit, Zitrone oder Orange zu vermeiden.

8. Hähnchen

Hühnerfleisch ist eines dieser proteinreichen Nahrungsmittel, und es wird empfohlen, die Proteinzufuhr am Abend zu begrenzen. Es ist besser, Huhn am Mittag statt am Abend zu essen, um eine zu langsame Verdauung während der Nacht wegen der Proteine zu vermeiden.

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9. Getreide

Es handelt sich im Wesentlichen um Müeslis, das aus vielen Zusatzstoffen besteht, die abends nicht zum Verzehr empfohlen werden. Diese Zuckerzufuhr ist nicht ideal für eine gute Nachtruhe. Es ist besser, sie zum Frühstück zu reservieren.

10. Scharfes Essen

Für eine gute Verdauung, die eine gute Nachtruhe ermöglicht, ist scharfes Essen wahrscheinlich das Schlimmste. Ob indisches, thailändisches oder mexikanisches Essen, keines davon wird vor dem Schlafengehen empfohlen.

11. Rotes Fleisch

Rotes Fleisch ist auch eines der Nahrungsmittel, das am besten mittags und nicht abends gegessen werden sollte. Ein Abendessen soll leicht sein, um Ihnen für eine gute Nacht vorzubereiten. Rotes Fleisch ist in diesem Fall nicht ideal, weil es schwer verdaulich ist.

12. Pizza

Fett, auch wenn es verführerisch ist, ist nachts zu vermeiden. Pizza ist da keine Ausnahme. Neben der Tatsache, dass es sich nicht gut mit einer gesunden Ernährung und mit Diäten mischt, wird es auch schwierig sein, Pizza vor dem Schlafengehen zu verdauen.

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13. Nüsse

Es wird viel Gutes über Nüssen gesagt, aber sie sind kein Bestandteil der empfohlenen Nahrung, um den Schlaf zu fördern. Nüsse haben viel Fett, was man nachts vermeiden sollte. Ob Erdnüsse, Walnüsse oder Mandeln, ist es besser, den Verzehr am Abend zu begrenzen.

14. Fruchtsäfte

Wie Zitrusfrüchte sind Fruchtsäfte für eine späte Mahlzeit nicht willkommen. Ihre Säure hilft nicht bei der Verdauung und sorgt auch nicht für einen guten Schlaf. Ihre Vitamin-C-Zusammensetzung verleiht ebenfalls viel Energie.

15. Schokolade

Schokolade hat alle guten Gründe, vor dem Schlafengehen nicht gegessen zu werden. Es enthält viel Zucker, aber auch Fett und darüber hinaus auch noch Koffein. Alle Elemente sind so kombiniert um das Risiko einer schlechten Nacht zu erhöhen.

16. Brokkoli

Auch wenn Schokolade vermieden werden soll, werden einige erfreut sein zu erfahren, dass wir auch auf bestimmtes Gemüse verzichten können. Dies gilt insbesondere für Brokkoli, der schwer verdaulich ist und eine unangenehme Nacht verursachen kann, wenn man ihn zu spät konsumiert.

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17. Limonaden

Erfrischungsgetränke sind vor dem Schlafengehen ebenfalls nicht zu empfehlen. Ihr hoher Zuckergehalt macht sie zu Getränken, die Sie wach halten. Durch ihren Säuregehalt helfen sie auch nicht bei der Verdauung.

18. Tomaten

Wenn Junk-Food nicht für eine späte Mahlzeit empfohlen wird, sind es auch einige Gemüsesorten. Tomaten sind einige davon, weil sie eine Substanz haben, die die Hirnaktivität stimuliert und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie den Schlaf nicht finden.

19. Käse

Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin sind nicht der beste Weg, um einen guten Schlaf zu bekommen. Deshalb ist Käse nicht das Richtige für den Abendessen.

20. Wassermelone

Wassermelone hat in ihrer Zusammensetzung nichts Schlechtes an sich und wäre fast tadellos. Andererseits enthält es viel Wasser, was vor der Nacht nicht ideal ist, es sei denn, man möchte mitten in der Nacht aufstehen und auf die Toilette gehen.

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21. Aromatisierte Joghurts

Aromatisierte Joghurts, auch wenn dies einige überraschen mag, sind nicht die besten in Bezug auf die Ernährung. Vor allem Fruchtjoghurts werden oft mit Zusatz von Zucker und Zusatzstoffen gefüllt. Diese haben eine drastische Auswirkung auf die Energie und können Schlaflosigkeit verursachen.

22. Wurstaufschnitt

Kein Wunder, dass auch Wurstwaren auf der Liste der Lebensmittel stehen, die man vor dem Schlafengehen vermeiden sollte. Wurst, Rohschinken und all diese anderen Lebensmittel haben einen sehr hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren, was nicht zur guten Verdauung beiträgt und den Schlaf fördert.

23. Desserts

Wissend, dass Zucker zu vermeiden ist, wenn die Nacht kommt, sind Desserts unvermeidlich Lebensmittel, die wir lieber am Abend nicht essen wollen. Alle Süßigkeiten, Kuchen und andere kulinarische Genüsse passen nachts nicht auf einen Teller.

24. Wasser

Streng genommen, ist es offensichtlich, dass man hydratisiert bleiben muss. Wir nehmen uns viel Zeit, um genug Wasser zu trinken, weil unser Körper es so sehr braucht. Der einzige Grund, vor dem Schlafengehen nicht zu viel zu trinken, ist einfach, eine volle Blase nicht zu haben und nachts auf die Toilette gehen zu müssen.

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25. Burger

Unter den fetthaltigen Lebensmitteln, reichlich und schwer verdaulich, steht der Burger ganz oben auf der Liste. Wenn Sie die Pommes frites hinzufügen, die oft dazu passen, ist es eine perfekte Mahlzeit, um danach eine schwierige Nacht zu verbringen.

26. Smoothies

Fruchtsäfte und Smoothies sind unmittelbare Nachbarn, und die in diesen Getränken enthaltenen Vitamin C-Früchte geben Energie und helfen daher nicht bei der gewünschten Nachtruhe. Trinken Sie lieber einen Smoothie früher in den Tag.

27. Sellerie

Sellerie, wie Brokkoli, ist nicht am leichtesten zu verdauen, also hilft es nicht, eine gute Nachtruhe zu haben. Sellerie hat auch eine harntreibende Wirkung, die Sie oft zwingt, auf die Toilette zu gehen.

28. Tee

Tee hat die gleiche Wirkung wie Kaffee, sein Thein kann stundenlang wach halten und es wird schwierig sein, nach einer Tasse den Schlaf zu finden. Es ist besser, Tee zu bevorzugen, wenn die Nacht anbricht.

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29. Die Chips

Chips sind offensichtlich auf der Liste der Lebensmittel, die es nicht leicht machen zu schlafen. Gesättigtes Fett in Chips Paketen sollte vermieden werden. Bevorzugt wird eine leichte Mahlzeit, um den Schlaf zu fördern.

30. Hülsenfrüchte

Man könnte denken, dass Linsen, Quinoa oder Kichererbsen gesunde Lebensmittel sind, die jederzeit verzehrt werden können. In der Tat, ihre hohe Protein-Zusammensetzung macht sie zu Lebensmitteln, die man am besten am Abend vermeiden sollte.

31. Milch

Es ist manchmal empfehlenswert, ein Glas Milch zu trinken, um Schlaflosigkeit zu lindern, aber wenn Sie eine Person mit einem schwachen Magen sind, ist Milch keine große Hilfe. Laktose ist schwer verdaulich, weshalb es nicht immer optimal ist, sie abends zu trinken.

32. Fritten

Wenn Burger, Chips und Limonaden zu den schlechtesten Nahrungsmitteln für einen guten Schlaf gehören, sind Pommes frites keine Ausnahme. Grundsätzlich raten wir davon ab, vor der Dunkelheit zu schwere oder zu fettige Produkte zu konsumieren. Leichte, natürliche Lebensmittel sind viel besser.

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33. Rohzwiebel

Zwiebeln sind auch ein schwer verdauliches Nahrungsmittel. Die gekochte Zwiebel ist immer vorzuziehen, denn wenn sie roh ist, neigt sie dazu, eine lange und schwierige Nacht zu überstehen.

34. Bonbons

Bonbons sind eine weitere Süßigkeit, die man nachts vermeiden sollte. Wenn Sie das Experiment ausprobieren, werden Sie sehen, dass sie Sie wegen der aufregenden Wirkung des in den Bonbons enthaltenen Zuckers immer wach halten werden.

35. Speck

Speck ist auch eine Nahrung, die Ihnen nicht erlaubt, einen guten Schlaf zu haben. Es ist ideal, nicht direkt nach einer Mahlzeit ins Bett zu gehen und nicht zu fette oder zu proteinreiche Lebensmittel wie Salat oder Suppe zu bevorzugen.

Maud