Les aliments à manger et à éviter en cas de forte chaleur

En période de canicule, il est primordial de bien s’alimenter et surtout de bien s’hydrater. Il est donc non négligeable de savoir quels sont les aliments à privilégier et ceux qu’il faudrait pas consommer lorsqu’il fait très chaud.

Pour préserver notre corps en période de fortes chaleurs, les nutritionnistes conseillent de boire 1,5 litre d’eau minimum au quotidien. En effet, au fur et à mesure que la température augmente, notre corps s’arrange pour maintenir sa température à la normale, soit 37 degrés. D’où la nécessité d’une sudation plus importante et d’une meilleure alimentation adaptées à la chaleur.

suduvis.lt
suduvis.lt

Ainsi, lors d’une vague de chaleur, il est vital de privilégier les aliments qui ont une teneur élevée en eau comme certains fruits et légumes frais : pomme, ananas, melon, pastèque, tomate, salade, agrumes, concombre, courgette… N’hésitez pas à les déguster en tranches, en brochettes, en smoothie ou en salade, car ils sont pleins de vitamines et surtout ils permettent à notre corps de se réhydrater. Consommer du yaourt est aussi recommandé car cet aliment regorge 80% d’eau, ce qui est non négligeable en matière d’hydratation.

nutrijournal.danone.com
nutrijournal.danone.com

En revanche, tout ce qui est à base de sucre, d’alcool et de caféine est fortement déconseillé en cas de vague de chaleur. Les boissons à base de ces produits contribuent en effet à la déshydratation du corps. De même, les aliments ayant une faible teneur en eau telles que les viandes grasses sont à éviter lorsqu’il fait chaud. Pour résumer, on ne se lassera de vous répéter qu’il est indispensable de boire beaucoup d’eau lorsqu’il fait chaud et si vous n’avez pas soif, régalez-vous avec des aliments ayant une forte teneur en eau !

- Advertisement -

Sur Food Powa

Réussir un oeuf dur à la perfection, façon Drew Barrymore !

574
Faire un œuf dur n'est sûrement pas ce qu'il y a de plus difficile en cuisine. De l'eau bouillante, une casserole et quelques minutes...

Des saucisses à la vodka et au redbull, ça vous tente...

576
Si vous êtes un amateur des soirées bien arrosées, cette création va certainement vous plaire et vous donner des idées encore plus farfelues que...

Saviez-vous qu’il existe des aliments interdits à la famille royale d’Angleterre...

578
La reine d’Angleterre ne peut pas tout se permettre, ni la famille royale d’ailleurs. En effet, toute leur existence est régie par le protocole,...

Usain Bolt sera bientôt à la tête de 18 restaurants !

606
Spécialiste des épreuves de sprint, le sportif Usain Bolt est également reconnu dans le monde de la gastronomie. Avec trois restaurants jamaïcains dont il...

McDonald’s Italie propose des frites avec une sauce au cheddar, à...

619
Si vous êtes actuellement de passage en Italie, n'oubliez pas de faire un détour chez McDo pour découvrir son tout nouveau produit : "Le...

Le jus d’aloe vera : un allié beauté et santé !

660
Nouvel ingrédient des smoothies, le jus d'aloe vera est la boisson tendance des filles healthy. Non seulement c'est un détoxifiant naturel, mais il contient...

Comment découper un ananas en spirale ?

707
L’ananas est le fruit exotique par excellence. On se l’arrache en été, son jus et sa texture sucrée représentant un véritable régal pour nos...

Les végans donneraient à certains l’envie de manger plus de viande

693
D'après les résultats d'une étude récente menée sur quelques Britanniques, le fait de côtoyer des personnes qui ont opté pour un régime végétarien ou...